ダイエット記録② ダイエット=体重管理 MAX体重から-10kgした話~徐々に減っていった理由編~

はろー!たろきちです。

前回の記事(ダイエット記録① そもそもなんで太ったの編)は読んでいただけたでしょうか?
今回は前回の続きになります~!

2回目なので口をすっぱく言いますが、
ダイエットダイエットと巷で言われてますけど、

ダイエット=体重管理 です。

摂取カロリー<<<<消費カロリーを目指しましょう。

徐々に体重が減った原因を考えよう

前回、太った原因を3つ挙げたと思います。まだの方はぜひ読んでみてください。
今回は、2018年9月には54kgだった私が、2019年4月には49kg(この時点で-5kg!)になった理由を考えてみました。

①きっかけは「合わない」ピルの服用をやめた事
②一人暮らしをはじめて食事管理「完全」に自分でできる
③失恋した
①きっかけは「合わない」ピルの服用をやめた事

太ったきっかけも「合わない」ピルの服用をはじめた事でしたが、
体重が減ったきっかけも「合わない」ピルの服用をやめた事だと私は思います。

まず、「常に何か食べたい欲求」が徐々になくなっていったという事。

つまり、単純にとりすぎだった摂取カロリーが減った。ということ。
そう、太る原因は食べすぎです。

ピルを飲んでいたころは本当に「食欲」がコントロールできないくらいに食べていました。
多分、徐々に増えていったんだろう「食欲」に最初は分からず気の向くまま食べていたら
もっともっと、となってしまって最終的に「コントロール不可」になったんだと思います。

飲む前の私は、定食が全部食べられないくらいの食欲(胃の大きさ?)で、
残しそうな時は友達に食べてもらったりしていました。

それなのに「え?!たろきちすごく食べられるようになったんだね!」と言われた時には
すでに54kg越えしていたと思います。それくらい自分では気づいていないうちにコントロールできなくなっていました。あとはすごく顔がむくんでいた気がします。

薬の服用をやめてからは、徐々に自分の胃が小さくなってくる?というかこれくらいで満足。という感覚が戻ってきたのを覚えています。これが2018年の9月とかでした。(ちょうど出張に行った時の出来事だったのでよく覚えています。)

前の記事でもお話しましたが、「ピル」が絶対の原因!悪い!という話ではないです。
何度も言いますが、私はまた今、違うピルを服用して助けられていますし、体重も増えていないです。あくまでも私の実体験として、お薬にもやっぱり「合う」「合わない」があるんだね。と思っていただけたら幸いです。
②一人暮らしをはじめて食事管理「完全」に自分でできる

私は2019年から、1人暮らしを始めました!
そこから「完全」に食事管理ができたのも徐々に痩せていった理由の1つかなと思います。

この「完全に」というのは、自分が食べるものを自分で選べるという点で「完全に」ということです。

実家暮らしの時は、常に食べたいお菓子や甘い飲み物がストックされ、
家族みんな働いていたので、ほぼ自炊。
でもたまに両親が料理を作ったりした日はでてきた料理を食べたりしていました。

なので自分で「完全に」管理はできないし、
好きな食べ物が「目の前」にあったらやはり食べちゃう。

でも一人暮らしだと違うんです!

食べたい物も「自分で」買わないと食べられない!
つまり、食べたちゃだめなら買わなきゃいい!

食べすぎるのも、食べすぎを防ぐのもすべて自分の責任!

あと、実家ではなんか基本的に甘い飲み物しかなかったので気づかなかったのですが、

わたしめちゃくちゃお茶がすき!
特にセブンイレブンのルイボスティー!おいしい!

今ではほぼお茶しか飲まないです。
外食の時だけ、炭酸飲料を飲むか飲まないかって感じです。

料理に関しては、基本的に作ることが好きなので自炊しています。
完全に自由にキッチンが使えるのが嬉しくてほぼ毎日自炊です。
野菜も好きなので段々と摂取カロリーが抑えられていたのではないかと思います。

こうやって考えていくと、やっぱり実家暮らしの方が体重管理を考えた時に
食事という摂取カロリーを管理する面で、家族の協力は必要不可欠になってくると思います。
なので、実家暮らしの方は、基本的に自分で食事を作る!と宣言してしまうか、
協力をしてもらうかの2択になってくるかと思います。

③失恋した

失恋しました。笑

と言っても、失恋して落ち込んでごはんが食べられない。
とかそういうかわいいものじゃないです。

私の場合、「え、絶対見返す…」ってなったんですよね。
強いよね。笑

いや、ちょっと食べられないとかそういう時期はありましたけどすぐ戻りました。

失恋したときに思ったのは、日本にいる限り、
本当に何かの偶然で、どこかでばったり会う事があるかもしれない。
その時に、「絶対後悔させたい…」と思いました。

そうなると、今よりかわいくなるためには、きれいになるためには…

とりあえず痩せる…?自分磨きする…?

という結論に。

徐々に体重も減ってきているから
ジムでも通って、友達も増えたりしたらいいな、なんて考えながら。

まとめ

はい!今回は私の徐々に体重が減っていった理由をまとめてみました。
3つ通してみて分かる通り、この時点で運動量は増やしていません。

単純に摂取カロリーが減っただけ。

ということは…?

★体脂肪が平均以上で、BMIが22以上の方

これに当てはまる方は、摂取カロリーを見直すだけで徐々に体重が落ちていくのではないかと思います。単純に食べすぎていた。まずはそこからだと思います。

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